Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate
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Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate

Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate, um prato gostoso e muito saudável para toda a família.

Vamos combinar?

Com o Dia das Crianças chegando, é uma ótima receita para preparar para o almoço do seu(s) filho(s).

Confesso: sou apaixonada por esse prato e já que o meu pequeno começou a introdução alimentar, logo adaptarei essa receita para a alimentação dele e para a nossa família.

Aí, vou publicar lá no Manga com Papinha, fiquem ligados.

 

Naninha, quais os benefícios do Brócolis para uma criança?

 

Brócolis são vegetais muito nutritivos, ricos em ferro, cálcio, ácido fólico e glucosinolatos, propriedades que não podem faltar na dieta das crianças. Seu consumo ajuda no fortalecimento do organismo e do sistema imunológico, evitando uma série de doenças e garantindo um desenvolvimento saudável para os pequenos.

Brócolis são mais ricos em cálcio que o leite, ajudando assim na formação e na manutenção dos ossos e dos dentes. Também possuem grande quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento do sistema digestivo, combatem a prisão de ventre e eliminam toxinas do organismo.

Outros componentes presentes são o ácido fólico, o selênio e o potássio, essenciais para o metabolismo celular e para o equilíbrio do corpo. As principais vitaminas são A e C, que fortalecem o sistema imunológico e aumentam as defesas contra doenças.

É indicado comer esse vegetal pelo menos três vezes por semana. Na hora de escolher o alimento, opte pelo que possui folhas verdes e sem marcas, evitando os ramos de folhas amareladas. “- Informações daqui.

 

Vamos cozinhar?

 

 

Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate

Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - almoço leve e nutritivo para toda a família.

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Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate
 
Tempo de Preparo
Tempo Cocção
Tempo Total
 
Autor:
Tipo de Receita: Acompanhamentos
Ocasião: Prato nutritivo para a semana
Dificuldade: Fácil
Ingredientes
  • 6 ovos
  • 150 gramas de queijo parmesão ralado
  • ½ xícara de chá de leite frio
  • 1 tomate cortados em cubos pequenos
  • 1 brócolis pequeno, cortado em floretes e cozidos
  • ½ cebola picada
  • Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de Preparo
  1. Bata os ovos até que a clara a gema fiquem homogêneos.
  2. Nos ovos batidos, misture o leite, queijo, tomate, cebola e brócolis, tempere com sal e pimenta do reino e mexa bem.
  3. Em uma travessa untada com manteiga e farinha de trigo, coloque o omelete e leve-o ao forno pré aquecido em temperatura baixa – 180 graus por 30 minutos ou até dourar a superfície.

 

Dica de Cozinheira:

Quer aprender a cozinhar brócolis? Clique aqui para ver como é que se faz.

 

Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - almoço leve e nutritivo para toda a família.

 

Ps.: os textos informativos estão em itálico e com links dos sites que foram retirados. Ficou interessado sobre o assunto?! Clique nos links para ler mais e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.

Atenção: se você está com algum problema de saúde, procure um médico e uma nutricionista, para tratar e ter uma dieta personalizada. Aqui são apenas dicas para você melhorar a sua alimentação, conforme as dicas.

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Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - almoço leve e nutritivo para toda a família.

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