Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - uma refeição nutritiva para toda a família.
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Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate

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Com o Dia das Crianças chegando, é uma ótima receita para preparar para o almoço do seu(s) filho(s).

Confesso: sou apaixonada por esse prato e já que o meu pequeno começou a introdução alimentar, logo adaptarei essa receita para a alimentação dele e para a nossa família.

Aí, vou publicar lá no Manga com Papinha, fiquem ligados.

Agora chega de papo e vamos cozinhar?

 

Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate – uma refeição nutritiva para toda a família.

Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - uma refeição nutritiva para toda a família.

 

Antes de mais nada, separe os ingredientes: seis ovos, cento e cinquenta gramas de queijo parmesão ralado, meia xícara de chá de leite frio, um tomate cortados em cubos pequenos, um brócolis pequeno (cortado em floretes e cozidos), meia cebola picada, sal e pimenta do reino a gosto.

Em primeiro lugar, bata os ovos até que a clara a gema fiquem homogêneos.

Nos ovos batidos, misture o leite, queijo, tomate, cebola e brócolis, tempere com sal e pimenta do reino e mexa bem.

Por fim, em uma travessa untada com manteiga e farinha de trigo, coloque o omelete e leve-o ao forno pré aquecido em temperatura baixa – 180 graus por 30 minutos ou até dourar a superfície.

 

Então, agora que você já sabe como preparar esse Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate, aproveite para imprimir e levar essa receita contigo:

Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate

Uma refeição nutritiva para toda a família.
Preparo10 mins
Cozimento30 mins
0 mins
Tempo Total40 mins
Prato: Acompanhamentos
Cozinha: Caseira
Keyword: Brócolis, Forno, Omelete, Ovos, Tomate
Porções: 6 Porções
Calorias: 150kcal
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 6 unidades de ovos
  • 150 gramas de queijo parmesão ralado
  • 1/2 xícara de chá de leite frio
  • 1 unidade de tomate cortados em cubos pequenos
  • 1 unidade de brócolis pequeno - cortado em floretes e cozidos
  • 1/2 unidade de cebola picada
  • sal e pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo

  • Bata os ovos até que a clara a gema fiquem homogêneos.
  • Nos ovos batidos, misture o leite, queijo, tomate, cebola e brócolis, tempere com sal e pimenta do reino e mexa bem.
  • Em uma travessa untada com manteiga e farinha de trigo, coloque o omelete e leve-o ao forno pré aquecido em temperatura baixa – 180 graus por 30 minutos ou até dourar a superfície.

 

Dica de Cozinheira:

 

Quer aprender a cozinhar brócolis? Clique aqui para ver como é que se faz.

 

Naninha, quais os benefícios do Brócolis para uma criança?

 

São vegetais muito nutritivos, ricos em ferro, cálcio, ácido fólico e glucosinolatos, propriedades que não podem faltar na dieta das crianças. Seu consumo ajuda no fortalecimento do organismo e do sistema imunológico, evitando uma série de doenças e garantindo um desenvolvimento saudável para os pequenos.

O brócolis são mais ricos em cálcio que o leite, ajudando assim na formação e na manutenção dos ossos e dos dentes. Também possuem grande quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento do sistema digestivo, combatem a prisão de ventre e eliminam toxinas do organismo.

Outros componentes presentes são o ácido fólico, o selênio e o potássio, essenciais para o metabolismo celular e para o equilíbrio do corpo. As principais vitaminas são A e C, que fortalecem o sistema imunológico e aumentam as defesas contra doenças.

É indicado comer esse vegetal pelo menos três vezes por semana. Na hora de escolher o alimento, opte pelo que possui folhas verdes e sem marcas, evitando os ramos de folhas amareladas. “- Informações daqui.

 

Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - uma refeição nutritiva para toda a família.

 

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Sobretudo, recomendo procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

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Receita de Omelete de Forno Recheado com Brócolis e Tomate - uma refeição nutritiva para toda a família.

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