Para quem gosta de tomar um belo café da manhã antes de começar o dia, a receita de hoje é especial: Smoothie Bowl de Manga com Gengibre.
Você sabia que a manga é ótima para quem está querendo perder peso, a controlar a diabete, melhora o seu sistema imunológico e a regular seu intestino – informações daqui.
E o gengibre?
Ele ajuda a melhorar náuseas e vômitos, é antioxidante e anti-inflamatório, combater azia e ajuda na perda de peso – informação daqui.
Gostou da idéia? Então copia a receita e vá para cozinha!
Receita de Smoothie Bowl de Manga com Gengibre | Para começar bem o dia com um ótimo café da manhã!
Smoothie Bowl de Manga com Gengibre
Ingredientes
- 2 bananas cortadas em rodelas e congeladas
- 1 manga cortada em cubos e congelada - usei a manga rosa
- 1 cubo pequeno de gengibre
- 170 gramas de iogurte natural
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de linhaça - opcional
Modo de Preparo
- Bata tudo no liquidificador e coloque em um bowl (tigela) bem bonito para alegrar o dia.
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- Depois salpique por cima do o seu Smoothie Bowl de Manga com Gengibre algumas dessas opções: aveia, pedaços de frutas, frutas secas, sementes de abóbora, castanhas, chia e até quinoa em flocos.
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- Sirva em seguida, bem geladinho.
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No meu Smoothie Bowl de Manga com Gengibre salpiquei aveia, alguns cubos de manga cortadinhos na hora e queria ter colocado algumas folhas de hortelã, mas não tinha e foi manjericão mesmo.
Você pode usar outras frutas no lugar da manga e retirar o gengibre no preparo do seu lanche.
Também pode colocar leite bem gelado no lugar do iogurte natural.
Não é recomendável adoçar, mas quem quiser, pode por duas colheres de chá de açúcar da sua preferência ou mel no momento do preparo.
Quer mais sugestão para o café da manhã?
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Ps.: os textos informativos estão em itálico e com links dos sites que foram retirados. Ficou interessado sobre o assunto?! Clique nos links para ler mais e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.
Atenção: se você está com algum problema de saúde, procure um médico e uma nutricionista, para tratar e ter uma dieta personalizada. Aqui são apenas dicas para você melhorar a sua alimentação, conforme as dicas da minha nutricionista.
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