Smoothie de Pêssego com Banana

O Smoothie de Pêssego com Banana é uma bebida gelada e bem gostosa para tomar em qualquer hora do dia e da semana. Aqui em casa, gosto de fazer para o meu café da manhã, a única coisa que não adiciono é o açúcar na hora do seu preparo. 

Oi?! Você gosta de uma bebida mais doce?

Então fique a vontade em colocar algumas colheres do açúcar ou mel na hora de preparar o seu Smoothie de Pêssego!

Agora chega de papo e vamos a receita?

Receita de Smoothie de Pêssego com Banana – para refrescar em dias quentes de verão!

Primeiramente, comece separando os ingredientes: dois pêssegos sem o caroço e cortado em pedaços, de um a duas bananas picadas e congeladas, cento e sessenta gramas de iogurte, duzentos e quarenta ml de leite, três pedras de gelo e caso seja necessário, açúcar a gosto.

Logo em seguida coloque todos os ingredientes em um liqüidificador (ou mixer) e bata até a sua bebida ficar cremosa.

Sirva em seguida, bem geladinho e vamos combinar?

A parte difícil é lavar a louça depois de degustar essa delícia.

Uma vez que você sabe como preparar Smoothie Gelado de Pêssego, aproveite para imprimir para não esquecer nenhum ingrediente e levar a receita com você:

Agora, vamos falar dos benefícios do leite?

O leite e seus derivados são muito importantes para a formação dos ossos e dentes na infância e adolescência e para a manutenção de ambos durante a vida adulta. Isto ocorre principalmente porque a bebida é rica em cálcio, nutriente essencial para a saúde dos ossos e dentes.

Estudos apontam que a redução do cálcio e da vitamina D no sangue aumentam o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2. Por isso, o consumo do leite, que é fonte de cálcio, e ainda possui vitamina D, é uma boa forma de prevenir esta doença.

A osteoporose ocorre quando o corpo deixa de formar material ósseo novo suficiente, ou quando muito material dos ossos antigos é reabsorvido pelo corpo – em alguns casos, pode ocorrer as duas coisas.

Se os ossos não estão se renovando como deveriam, ficam cada vez mais fracos e finos, sujeitos a fraturas.” – Informações aqui.

Agora, para as leitoras gravidinhas ou para as minhas leitoras quem pensa em engravidar, fiquem sabendo:

É recomendado o consumo de leite de vaca na gravidez pois ele é rico em cálcio, um mineral muito importante para o bom crescimento e desenvolvimento do bebê e por isso aconselha-se que durante a gravidez a mulher tome em média de 800 ml a 1 litro de leite de vaca por dia.

Quem não consegue consumir tanto leite assim, pode substituí-lo pelos alimentos ricos em cálcio como o iogurte natural e o queijo, por exemplo, o importante é garantir a ingestão de cerca de 1 grama de cálcio por dia.

Para potencializar a absorção do cálcio pelo organismo deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina D como sardinha enlatada ou fresca e expôr-se ao sol pelo menos 15 minutos por dia, no período da manhã. – Informações daqui.

Antes de ir embora, espere um pouco, veja mais quatro receitas leves e deliciosas:

• Suco de Maçã com Limão e Hortelã;
• Limonada Indiana;
• Chá Mate com Limão Gelado;
• Água Saborizada com Melancia, Gengibre, Manjericão e Limão.

Ou clique aqui e veja todas as receitas de verão já publicadas no Manga com Pimenta.

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Sobretudo, recomendo procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

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