Receita de Omelete de Aveia e Queijo - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!
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Omelete de Aveia com Queijo e Tomate

Hoje trago uma receita super mega do bem: Omelete de Aveia com Queijo e Tomate.

Perfeito para quem está fazendo reeducação alimentar ou pensando em emagrecer. Nem preciso dizer que é super fácil de preparar, fica pronto rapidinho e você pode trocar ou incrementar com os seus ingredientes preferidos!

Vamos cozinhar?

 

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate – um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Omelete de Aveia com Queijo e Tomate

Prepare uma receita nutritiva para os dias corridos da semana!
 
Preparo10 mins
Cozimento8 mins
Prato: Lanche, Lanches, Ovos
Cozinha: Caseira
Keyword: Aveia, Omelete, Ovos, Queijo, Tomate
Porções: 1 pessoa
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 3 unidades de ovos
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 unidade de tomate cortado em cubos
  • 2 colheres de sopa de leite
  • queijo muçarela ralado quanto baste - pode usar outro tipo de queijo
  • 1 unidade de tomate picado em cubinhos pequenos
  • sal, cheiro verde, pimenta-do-reino, orégano a gosto

Modo de Preparo

  • Em uma vasilha, coloque os ovos e bata com um fouet (ou garfo).
  • Adicione a aveia, o leite, o cheiro verde picado e tempere com sal, orégano e pimenta.
  • Bata novamente e coloque em uma frigideira antiaderente grande bem quente.
  • Com uma espátula, mexa delicadamente do inicio até o centro da frigideira, espalhando o ovo cru para as bordas.
  • Deixe cozinhando por mais ou menos 4 minutos e vire o omelete para cozinhar o outro lado.
  • Recheie com queijo e tomate picado, dobre ou enrole o omelete para o recheio ficar no meio e sirva em seguida.

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

 

Dica da cozinheira:

Só tome muito cuidado na hora de virar, o meu omelete ficou super fofinho, parecendo um “suflê”. Por isso que decidi rechear com tomate e queijo no final do preparo. Mas quem quiser, pode misturar tudo com os ovos e colocar na frigideira para cozinhar.

 

E os benefícios Naninha?

Ovos são alimentos completos e com grande quantidade de nutrientes, é rico em proteínas, tem poucos carboidratos e tem a gema composta por gordura, com baixa quantidade de gordura saturadas. Não contém gordura trans e possui inúmeros nutrientes, como colina, ácido fólico, ferro e zinco.

A aveia é rica em benefícios para a sua saúde, possuir carboidratos, proteínas (apresenta boa quantidade comparada a outros cereais), lipídios, vitaminas e minerais. Tem grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que a tornam uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável ou quer emagrecer.

 

Resumindo, use e abuse da receita de hoje… oi?! e o gosto?

Com toda sinceridade, eu estranhei no começo, já que estou acostumada com aveia em pratos ou bebidas doces. Mas depois de algumas garfadas, não me importei mais com o sabor da aveia no omelete.

 

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

 

Antes de ir para a cozinha preparar esse Omelete de Aveia com Queijo e Tomate, veja mais quatro receitas apetitosas para completar a sua refeição:

 

 

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Receita de Omelete de Aveia e Queijo - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

 

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Recomendo  procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

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