Receita de Omelete de Aveia e Queijo - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Omelete de Aveia com Queijo e Tomate

Hoje trago uma receita super mega do bem: Omelete de Aveia com Queijo e Tomate.

Perfeito para quem está fazendo reeducação alimentar ou pensando em emagrecer. Nem preciso dizer que é super fácil de preparar, fica pronto rapidinho e você pode trocar ou incrementar com os seus ingredientes preferidos!

Agora chega de papo e vamos cozinhar?

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate – um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Antes de tudo, separe os seguintes ingredientes: três ovos, duas colheres de sopa de aveia em flocos finos, um tomate cortado em cubos pequenos, duas colheres de sopa de leite e queijo muçarela ralado quanto baste – pode usar outro tipo de queijo.

Já para temperar, use sal, cheiro verde, pimenta-do-reino e orégano a gosto.

O primeiro passo é preparar a omelete!

Em uma vasilha, coloque os ovos e bata com um fouet (ou garfo).

Adicione a aveia, o leite, o cheiro verde picado e tempere com sal, orégano e pimenta.

Bata novamente e coloque em uma frigideira antiaderente grande bem quente.

Com uma espátula, mexa delicadamente do inicio até o centro da frigideira, espalhando o ovo cru para as bordas.

Então cozinhe por mais ou menos 4 minutos e vire o omelete para cozinhar o outro lado.

Por fim, recheie com queijo e tomate picado, dobre ou enrole o omelete para o recheio ficar no meio.

Sirva em seguida.

Já que você sabe como fazer Omelete de Aveia com Queijo e Tomate, aproveite para imprimir e levar essa receita com você:

Receita de Omelete de Aveia e Queijo - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Omelete de Aveia com Queijo e Tomate

Nana - Manga com Pimenta
Prepare uma receita nutritiva para os dias corridos da semana!
Preparo 10 mins
Cozimento 8 mins
0 mins
Tempo Total 18 mins
Prato Lanche, Lanches, Ovos
Cozinha Caseira
Porções 1 pessoa
Calorias 180 kcal

Ingredientes
  

  • 3 unidades de ovos - grandes
  • 2 colheres de sopa de leite
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 unidade de tomate picado em cubinhos pequenos
  • queijo muçarela ralado quanto baste - pode usar outro tipo de queijo
  • sal, cheiro verde, pimenta-do-reino, orégano a gosto

Modo de Preparo
 

  • Em uma vasilha, coloque os ovos e bata com um fouet (ou garfo).
  • Adicione a aveia, o leite, o cheiro verde picado e tempere com sal, orégano e pimenta.
  • Bata novamente e coloque em uma frigideira antiaderente grande bem quente.
  • Com uma espátula, mexa delicadamente do inicio até o centro da frigideira, espalhando o ovo cru para as bordas.
  • Deixe cozinhando por mais ou menos 4 minutos e vire o omelete para cozinhar o outro lado.
  • Recheie com queijo e tomate picado, dobre ou enrole o omelete para o recheio ficar no meio e sirva em seguida.
Palavra-chave Aveia, Omelete, Ovos, Queijo, Tomate

Receita Saudável

Dica da cozinheira:

Só tome muito cuidado na hora de virar, o meu omelete ficou super fofinho, parecendo um “suflê”. Por isso que decidi rechear com tomate e queijo no final do preparo. Mas quem quiser, pode misturar tudo com os ovos e colocar na frigideira para cozinhar.

E os benefícios Naninha?

Ovos são alimentos completos e com grande quantidade de nutrientes.

É rico em proteínas e tem poucos carboidratos. A gema composta por gordura, com baixa quantidade de gordura saturadas.

Não contém gordura trans e possui inúmeros nutrientes, como colina, ácido fólico, ferro e zinco.

A aveia é rica em benefícios para a sua saúde!

Possui carboidratos, proteínas (apresenta boa quantidade comparada a outros cereais), lipídios, vitaminas e minerais.

Também tem grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis. Torna uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável ou quer emagrecer.

Resumindo, use e abuse da receita de hoje… oi?! e o gosto?

Com toda sinceridade, eu estranhei no começo. Já que estou acostumada com aveia em pratos ou bebidas doces.

Mas depois de algumas garfadas, não me importei mais com o sabor da aveia no omelete.

Receita Saudável

Antes de ir para a cozinha preparar esse Omelete de Aveia com Queijo e Tomate, veja mais quatro receitas apetitosas para a sua refeição:

Ou clique aqui e veja todas as receitas para almoço ou jantar da semana já publicadas no Manga com Pimenta.

Receita de Omelete de Aveia e Queijo - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Recomendo  procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

Então, gostou dessa Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate? Então compartilhe nas suas mídias sociais.
Além disso, não esqueça de seguir o Manga com Pimenta nas Redes Sociais.
Afinal, você fez essa receita? Marque no instagram com a hashtag #blogmangacompimenta e também marque @blogmangacompimenta. Adoramos ver as fotos e resultados :)

Também siga o meu perfil no Pinterest.

Ah, inscreva-se no Youtube – clique aqui, toda segunda-feira tem episódio novo :)

Receita de Omelete de Aveia com Queijo e Tomate - um prato nutritivo para os dias corridos da semana!

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Classificação da Receita




Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Feira livre em JANEIRO Repolho com Linguiça Macarrão com Salsicha