Smoothie de Banana e Amendoim

Já que você gosta de uma bebida geladinha, mesmo no outono ou no inverno, trago essa receita que é uma delícia: Smoothie de Banana e Amendoim!

Ela tem um sabor único, principalmente para quem é apaixonado por doce de amendoim, e é claro, lembrando que as festas juninas estão logo aí. Para que deixar de fora esse Smoothie com Amendoim?

Agora chega de papo e vamos para a cozinha?

 

Receita de Smoothie de Banana e Amendoim – para um café da manhã delicioso e cheio de energia!

 

Afinal, para preparar essa bebida, você precisará: duzentos quarenta ml de leite gelado, duas bananas pequenas picadas e congeladas, cento sessenta gramas de iogurte natural, cinquenta gramas de amendoim sem sal e uma colher de chá de mel ou açúcar.

Agora sim, é muito fácil de preparar, apenas bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar cremosa. 

Por fim, coloque em um copo e sirva.

 

Pois bem, agora você já sabe como preparar esse Smoothie de Banana e Amendoim, aproveite para imprimir e levar essa receita contigo:

 

Dicas da Cozinheira:

 

Quer uma bebida sem textura?

Apenas troque o amendoim por duas colheres de manteiga de amendoim ou apenas coe antes de servir. Pode usar também leite vegetal ou iogurte sem lactose para preparar essa batida.

 

Sempre que comprar banana, retire da casca, corte em pedaços e guarde em um pote. Leve para o congelador, assim, você sempre terá banana geladinha para preparar bebidas deliciosas (ou até sorvete).

 

Aqui em casa, comprei amendoim torrado para preparar a minha bebida, mas para quem é da “turma saúde”, o ideal é usar as sementes dessa leguminosa sem torrar.

 

Já que estamos falando de nutrientes: as sementes são ricas de zinco, ácido fólico, magnésio, vitaminas B e E e não contém colesterol.

É um excelente fonte de fibras, proporciona sensação de saciedade e ajuda na construção muscular. Também é uma grande fonte de energia, sendo ideal para a realização de exercícios físicos.

 

 

Agora que você sabe preparar um delicioso Smoothie de Banana e Amendoim para o café da manhã ou lanche da tarde, veja mais quatro receitas para acompanhar essa delícia:

 

• Pão de Abóbora Caseiro e Bem Fofinho;
• Torradas Temperadas com Manteiga, Alho e Orégano;
• Sequilho de Fubá;
• Panquecas Americanas Fofinhas.

 

Ou clique aqui e veja todas as receitas para o café da manhã já publicadas aqui no Manga com Pimenta.

 

 

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Sobretudo, recomendo procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

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