Omelete Simples - faça para as refeições do dia a dia!

Como preparar um Omelete simples

Na minha dieta, foi liberado um simples omelete feito no caprichado!!! Claro, ele sempre vai acompanhado de salada e legumes, nunca sozinho.

Agora você sabia, quem come ovos todos os dias, reduz o risco de desenvolver cataratas?

Por causa da luteína e zeaxantina, esse alimento tem grande benefícios para os olhos.

Já para o pessoal “fit”, um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

Pois eles são uma boa fonte de colina, uma gema tem cerca de 300 microgramas.

A colina é um nutriente muito importante. De acordo com estudos, ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular.

Para aproveitar a colina dos ovos, deixe a gema do ovo um pouco molinho, não totalmente cozido.

Quando ele é cozido totalmente, se perde esse nutriente.

Já o consumo moderado não tem um impacto negativo sobre o colesterol.

De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa.

Podem na verdade até melhoram-o. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

Finalmente, para quem é vaidosa, consumo de ovos promove cabelos e unhas saudáveis.

Tudo isso por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. – Informações daqui.

Pois bem, chega de papo e vamos para a cozinha?

Receita de Omelete Simples – faça para as refeições do dia a dia!

Omelete Simples - faça para as refeições do dia a dia!

Antes de tudo, separe os seguintes ingredientes: dois ovos, uma colher de sopa de leite, uma cebola pequena picada, cheiro verde, sal e pimenta-do-reino a gosto.

A primeira coisa que precisamos fazer, é quebrar os ovos em uma vasilha. Com um garfo, misture bem.

Já para omeletes areados e fofinhos, coloque uma colher de sopa de leite e bata novamente.

A seguir, tempere com cheiro verde, sal e pimenta moída na hora.

Então reserve a mistura e comece a picar uma cebola pequena, bem picadinha.

Agora leve ao fogo uma frigideira antiaderente com um fio de azeite ou óleo.

Cozinhe as cebolas até ficarem transparentes, logo após, adicione os ovos batidos.

Com uma espátula, mexa delicadamente do início até o centro da panela, espalhando o ovo cru para as bordas.

Por fim, cozinhe por mais ou menos quatro minutos. Logo após, vire o omelete para cozinhar o outro lado ou apenas dobre ao meio.

Sirva em seguida.

Já que você sabe como fazer Omelete, aproveite para imprimir e levar essa receita contigo:

Omelete Simples

Faça para as refeições do dia a dia!
Preparo5 mins
Cozimento5 mins
0 mins
Tempo Total10 mins
Prato: Acompanhamento
Cozinha: Caseira
Keyword: Cebola, Cheiro Verde, Leite, Ovos, Pimenta-do-reino
Porções: 1 porção
Calorias: 154kcal
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 2 unidades de ovos
  • 1 colher de sopa de leite - opcional
  • 1 unidade de cebola - pequena e bem picada
  • cheiro verde, sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

  • Primeiro quebre os ovos em uma vasilha e misture com o garfo.
  • Para omeletes areados e fofinhos, coloque uma colher de sopa de leite e bata novamente.
  • Tempere com um punhado de cheiro verde, sal e pimenta.
  • Misture e reserve.
  • Pique uma cebola pequena, bem picadinha.
  • Leve ao fogo com um fio de azeite ou óleo, em uma frigideira antiaderente.
  • Cozinhe as cebolas até ficarem transparentes, adicione os ovos batidos.
  • Com uma espátula, mexa delicadamente do inicio até o centro da frigideira, espalhando o ovo cru para as bordas.
  • Deixe cozinhando por mais ou menos 4 minutos, vire o omelete para cozinhar o outro lado ou dobre ao meio e sirva em seguida.

Além desse omelete delicioso, quer aprender outras receitas? Anota aí:

Ou clique aqui e veja todas as receitas e dicas do bem publicadas no Manga com Pimenta.

Não esqueça, de sempre procurar um médico e uma nutricionista. Principalmente para tratar alguma doença ou para iniciar uma dieta.

Ps: os textos informativos estão em itálicos e com links dos sites que foram retirados. Para quem ficou interessado, clique nos links para ler e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.

Então, gostou dessa Receita de Omelete? Então compartilhe nas suas mídias sociais.
Além disso, não esqueça de seguir o Manga com Pimenta nas Redes Sociais.
Afinal, você fez essa receita? Marque no instagram com a hashtag #blogmangacompimenta e também marque @blogmangacompimenta. Adoramos ver as fotos e resultados :)

Também siga o meu perfil no Pinterest.

Ah, inscreva-se no Youtube – clique aqui, toda segunda-feira tem episódio novo :)

Omelete Simples - faça para as refeições do dia a dia!

5 pensou em “Como preparar um Omelete simples

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Classificação da Receita




Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.