Omelete Simples - faça para as refeições do dia a dia!
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Como preparar um simples Omelete {Receitas do Bem}

Na minha dieta, foi liberado um simples omelete feito no caprichado!!! Claro, ele sempre vai acompanhado de salada e legumes, nunca sozinho.

Agora você sabia:

Quem come ovos todos os dias, reduz o risco de desenvolver cataratas?

Por causa da luteína e zeaxantina, esse alimento tem grande benefícios para os olhos :)

Para o povo fit: um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular. Informação da Nutri, para aproveitar a colina dos ovos, deixe a gema do ovo um pouco molinho, não totalmente cozido. Quando ele é cozido totalmente, se perde esse nutriente.

O consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhoram-o. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

Finalmente, para quem é vaidosa: consumo de ovos promove cabelos e unhas saudáveis por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. – Informações daqui.

 

Receita de Omelete Simples – faça para as refeições do dia a dia!

Omelete Simples - faça para as refeições do dia a dia!

5 from 1 reviews
Simples Omelete
 
Tempo de Preparo
Tempo Cocção
Tempo Total
 
Autor:
Tipo de Receita: Acompanhamento
Ocasião: Uma receita fácil para o dia a dia para uma pessoa
Dificuldade: Fácil
Ingredientes
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de leite
  • 1 cebola pequena picada
  • cheiro verde, sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
  1. Primeiro quebre os ovos em uma vasilha e misture com o garfo.
  2. Para omeletes areados e fofinhos, coloque uma colher de sopa de leite e bata novamente.
  3. Tempere com um punhado de cheiro verde, sal e pimenta.
  4. Misture e reserve.
  5. Pique uma cebola pequena, bem picadinha.
  6. Leve ao fogo com um fio de azeite ou óleo, em uma frigideira antiaderente.
  7. Cozinhe as cebolas até ficarem transparentes, adicione os ovos batidos e com uma espátula, mexa delicadamente do inicio até o centro da frigideira, espalhando o ovo cru para as bordas.
  8. Deixe cozinhando por mais ou menos 4 minutos, vire o omelete para cozinhar o outro lado ou dobre ao meio e sirva em seguida.

 

Além desse omelete delicioso, quer aprender mais quatro receitas para melhorar a sua alimentação?

Anota aí:

 

 

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Sempre procure um médico e uma nutricionista para tratar alguma doença ou para iniciar uma dieta/reeducação alimentar. 

Ps: os textos informativos estão em itálicos e com links dos sites que foram retirados. Para quem ficou interessado sobre o assunto, clique nos links para ler mais e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.

 

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Omelete Simples - faça para as refeições do dia a dia!

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