Receita de Quiche de Espinafre com Queijo - prepare um prato delicioso para as datas especiais.
Acompanhamentos,  Almoço ou Jantar da semana,  Ano Novo,  Comemorações e Festas,  Dia das Mães,  Dia dos Namorados,  Dia dos Pais,  Estações,  Inverno,  Lanches,  Natal,  Outono,  Páscoa,  Primavera,  Receitas,  Receitas e Dicas do Bem,  Sem Carne - Vegetariana,  Tortas,  Verão

Quiche de Espinafre com Queijo

A receita de hoje é especial para os fãs do desenho Popeye: writing a teacher cover letter how to tell your man he needs viagra http://mechajournal.com/alumni/custom-and-courtesies-essays/12/ phd thesis on medicinal plants thesis by publication monash source site persuasive essay abortion being wrong viagra palmer https://nebraskaortho.com/docmed/when-can-i-use-viagra/73/ https://www.nationalautismcenter.org/letter/resume-writing-experts/26/ la patilla es una viagra can you buy viagra in chemists overnight delivery viagra thesis papers examples websites for assignments robin williams when bush takes viagra cialis every day go to site https://www.mitforumcambridge.org/multiple/sample-compare-and-contrast-research-paper/2/ division essay topics short essay on dr rajendra prasad in hindi go https://raseproject.org/treat/levitra-ashton/97/ type i error in hypothesis testing click here typing assignments from home go here https://www.arohaphilanthropies.org/heal/female-viagra-experiences/96/ how to attempt english board paper viagra price in australia phytochemistry thesis viagra bates city Quiche de Espinafre com Queijo!

Mas nada de arrumar um Brutus por aí para testar a sua força depois de comer essa bela torta de espinafre com queijo, mas já é um ótimo passo para restaurar a energia e aumentar a vitalidade do seu corpo.

Naninha, quais os benefícios?

“Pois bem, atua contra a queda de cabelo – é um vegetal importante para o crescimento do cabelo, pois é rico em proteínas e vitaminas A e C.

Estes nutrientes têm propriedades que são usadas pelo corpo para produzir óleos específicos que podem ajudar a aumentar o crescimento e o volume dos cabelos.

Deficiências de vitaminas A e C aumentam a perda de cabelo ou tornam os cabelos quebradiços, finos e sem força para crescer.

O ferro é outro nutriente presente no espinafre cuja carência causa comumente a perda de cabelo.

Controle da diabetes – o espinafre contém um antioxidante conhecido como o ácido alfa-lipóico, que serve para reduzir os níveis de glicose, aumentar a sensibilidade à insulina e impedir alterações oxidativas induzidas pelo estresse em pacientes com diabetes.

Estudos sobre o ácido alfa-lipóico também têm mostrado diminuições na lesão dos nervos ocasionada pela glicemia elevada em pessoas diabéticas.

Auxilia na redução da pressão arterial – por causa de seu alto teor de potássio, o espinafre é recomendado para pessoas com pressão arterial elevada. Ele tem propriedades que ajudam a anular os efeitos do sódio no organismo.

A baixa ingestão de potássio pode ser um grande fator de risco no desenvolvimento de pressão alta, assim como o consumo de sódio em excesso.

O potássio também é encontrado em batatas, tomates, feijão e laranjas.” – Informações daqui.

 

Agora chega de papo e vamos cozinhar?

 

Receita de Quiche de Espinafre com Queijo – prepare um prato delicioso para as datas especiais.

Receita de Quiche de Espinafre com Queijo - prepare um prato delicioso para as datas especiais.

 

Em primeiro lugar, separe os ingredientes da massa: trezentas gramas de farinha de trigo, cento cinquenta gramas de manteiga ou margarina e oito colheres de sopa de água gelada – caso necessário.

Já para o recheio, precisará de um maço de espinafre, quatrocentas gramas de creme de leite, cinquenta gramas de queijo parmesão ralado, três ovos, sal e pimenta-do-reino a gosto.

Em segundo lugar, começamos preparando a massa!

Misture a farinha com a manteiga usando os dedos, até ficar uma massa homogênea e lisa.

Caso ela fique enfarinhada, coloque 8 colheres de sopa de água gelada aos poucos, até chegar ao ponto certo. Agora, se ficar muito liquida, coloque mais farinha.

Embale a massa num saco plástico e deixe por 30 minutos na geladeira.

Logo após do descanso, espalhe a farinha na mesa e com um rolo, abra a massa.

Enrole-a em volta no rolo, coloque na forma e vai ajeitando bem a lateral e o fundo. Então retire o excesso da borda e leve novamente a geladeira por mais 20 minutos.

Pois bem, chegou o momento de preparar o recheio da Quiche de Espinafre com Queijo!

Cozinhe as folhas do espinafre em água fervendo por 5 minutos, retire e com uma faca, pique bem e reserve até esfriar.

Em uma vasilha e coloque o creme de leite, os ovos, espinafre e o queijo parmesão ralado.

Tempere com sal, pimenta-do-reino e misture tudo muito bem.

Agora pegue a massa da torta que está na geladeira e com um garfo faça alguns furos no fundo para não criar bolhas.

Forre com papel manteiga e coloque feijões crus, isso dará peso na massa não deixando estufar.

Leve para pré assar por mais ou menos 15 minutos em temperatura média.

Por fim, retire a forma do forno, descarte o papel manteiga e os feijões, derrame o creme batido.

Leve ao forno novamente, por mais 30 minutos em temperatura média ou até o recheio estar firme e dourado.

Deixe esfriar antes de servir.

 

Agora que você já sabe como preparar esse Quiche de Espinafre com Queijo, aproveite para imprimir e levar essa receita com você:

Quiche de Espinafre com Queijo

Prepare um prato delicioso para as datas especiais.
Preparo1 hora
Cozimento45 mins
0 mins
Tempo Total1 hora 45 mins
Prato: Acompanhamento, Tortas
Cozinha: Caseira
Keyword: Espinafre, Queijo, Quiche, Torta
Porções: 6 porções
Calorias: 342kcal
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

Ingredientes da Massa da Quiche

  • 300 gramas de farinha de trigo – quem quiser pode fazer com farinha integral
  • 150 gramas de manteiga ou margarina - com ou sem sal
  • 8 colheres de sopa de água gelada – caso necessário

Ingredientes do Recheio de Espinafre e Queijo

  • 1 maço de espinafre
  • 400 gramas de creme de leite
  • 50 gramas de queijo parmesão ralado
  • 3 unidades de ovos
  • sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

Modo de Preparo da Massa da Quiche

  • Misture a farinha com a manteiga usando os dedos, até ficar homogênea e lisa.
  • Caso fique enfarinhada, coloque 8 colheres de sopa de água gelada aos poucos, até chegar ao ponto certo.
  • Agora, caso fique muito liquida, coloque mais farinha.
  • Embale a massa num saco plástico e deixe por 30 minutos na geladeira.
  • Depois do descanso, espalhe farinha na mesa e com um rolo, abra a massa.
  • Enrole-a em volta no rolo, coloque na forma e vai ajeitando bem a lateral e o fundo.
  • Retire o excesso da borda e leve novamente a geladeira por mais 20 minutos.

Modo de Preparo do Recheio de Espinafre e Queijo

  • Cozinhe as folhas do espinafre em água fervendo por 5 minutos.
  • Retire e com uma faca, pique bem e reserve até esfriar.
  • Em uma vasilha e coloque o creme de leite, os ovos, espinafre e o queijo parmesão ralado.
  • Tempere com sal, pimenta-do-reino e misture tudo muito bem.

Montagem da Quiche

  • Pegue a massa da torta que está na geladeira e com um garfo faça alguns furos no fundo para não criar bolhas.
  • Forre com papel manteiga e coloque feijões crus, isso dará peso na massa não deixando estufar.
  • Leve para pré assar por mais ou menos 15 minutos em temperatura média.
  • Retire a forma do forno, descarte o papel manteiga e os feijões, derrame o creme batido.
  • Leve ao forno novamente, por mais 30 minutos em temperatura média ou até o recheio estar firme e dourado.
  • Deixe esfriar antes de servir.

Receita de Quiche de Espinafre com Queijo - prepare um prato delicioso para as datas especiais.

 

Antes de ir embora, espere um pouco, veja mais quatro receitas leves e deliciosas para o almoço sem carne:

 

 

Ou clique aqui e veja todas as receitas vegetariana já publicadas no Manga com Pimenta.

 

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Sobretudo, recomendo procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

Então, gostou dessa Receita de Quiche de Espinafre com Queijo? Então compartilhe nas suas mídias sociais.
Além disso, não esqueça de seguir o Manga com Pimenta nas Redes Sociais.
Afinal, você fez essa receita? Marque no instagram com a hashtag #blogmangacompimenta e também marque @blogmangacompimenta, adoramos ver as fotos e resultados :)

Também siga o meu perfil no Pinterest.

Ah, inscreva-se no Youtube – clique aqui, toda segunda-feira tem episódio novo :)

 

Receita de Quiche de Espinafre com Queijo - prepare um prato delicioso para as datas especiais.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Classificação da Receita




Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.