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Receita de Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana - uma receita refrescante para os dias quentes de verão!

Smoothie de Abacaxi com Laranja

Nesse final de semana, prepare um Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana para o café da manhã da sua família.

A banana congelada engrossa a bebida, tornando a sua consistência mais cremosa. Sendo assim, perfeito para o lanche da manhã ou da tarde.

Vamos para a cozinha?

 

Receita de Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana – uma bebida refrescante para os dias quentes de verão!

Receita de Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana - uma receita refrescante para os dias quentes de verão!

 

Pois bem, a receita é bem fácil de fazer, não precisa ser um mestre cuca para dominar a técnica de fazer batidas de frutas bem geladas.

No liquidificador junte 250 ml de leite bem gelado, duas bananas congeladas cortadas em rodelas, 150 gramas de iogurte natural, suco de uma laranja (coado), duas fatias de abacaxi, quatro pedras de gelo e mel (ou açúcar) e bata bem até ficar cremoso.

Por fim, passe para um copo grande e sirva em seguida.

 

Agora que você já sabe como preparar esse Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana, aproveite para imprimir e levar essa receita com você:

Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana

Uma receita refrescante para os dias quentes de verão!
Preparo5 mins
Cozimento0 mins
Prato: ABC da Cozinha, Bebidas, Café da Manhã, Lanche, Lanches
Cozinha: Americano, café da manhã, Caseira
Keyword: Abacate, Abacaxi, Banana, Laranja, Leite, Smoothie
Porções: 1 porção
Calorias: 210kcal
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Equipment

  • Liquidificador

Ingredientes

  • 2 unidades de de bananas pequenas picadas e congeladas
  • 250 ml leite gelado
  • 1 unidade de laranja - suco
  • 2 fatias de abacaxi - pode ser congelado
  • 150 gramas iogurte natural
  • 1 colher de chá de açúcar ou mel - opcional
  • 4 unidades de pedras de gelo

Modo de Preparo

  • No liquidificador, bata todos os ingredientes até a mistura ficar cremosa. 
  • Sirva logo em seguida.

Receita Café da Manhã

 

Dicas da Cozinheira:

 

Para não perder as bananas que estão maduras na fruteira, descasque e corte cada uma em rodelas; agora espalhe numa assadeira e leve ao congelador.

Depois que estiverem congeladas transfira para um saco com fecho e feche bem – assim elas ficam soltinhas para serem usadas aos poucos em vitaminas, sucos ou até para virar sorvete.

 

Não é necessário adoçar a sua bebida, já que as frutas já são doces por natureza. Agora, se você prefere algo mais doce, aproveite para adoçar a bebida usando mel.

Caso não tenha em casa, coloque açúcar ou adoçante no lugar.

 

Receita de Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana - uma receita refrescante para os dias quentes de verão!

 

Se você chegou até aqui, não vá embora! Conheça mais quatro receitas para os dias quentes, além dessa vitamina de fruta gelada:

 

 

Ou clique aqui e veja todas as receitas de verão já publicadas no Manga com Pimenta.

 

Café da Manhã

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Receita de Smoothie de Abacaxi com Laranja e Banana - uma receita refrescante para os dias quentes de verão!

 

Receita de Cestinha de Batata com Ovo - faça algo novo para o café da manhã da pessoa que você mais ama!

Cestinha de Batata com Ovo

Aproveite o final de semana para apimentar o romance: prepare um café da manhã e sirva na cama essa Cestinha de Batata com Ovo para o seu amor.

Não esqueça de preparar um delicioso suco de laranja ou um café fresquinho (com ou sem leite), acompanhado por aquele pão na chapa com manteiga feito na hora.

Vamos para a cozinha?

 

Receita de Cestinha de Batata com Ovo – faça algo novo para o café da manhã da pessoa que você mais ama!

Receita de Cestinha de Batata com Ovo - faça algo novo para o café da manhã da pessoa que você mais ama!

 

Cestinha de Batata com Ovo

Prepare um café da manhã especial para a pessoa que você mais ama!
 
Preparo10 mins
Cozimento15 mins
Prato: Ovos
Cozinha: café da manhã, Caseira
Keyword: Ovos
Porções: 6 porções
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 6 unidades de ovos
  • 2 unidades de batatas pequenas
  • 50 gramas de bacon cortados em cubinhos e já fritos
  • 1 talo de cebolinha picado
  • sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

  • Rale as batatas no ralador grosso.
  • Cubra 6 forminhas de muffin com as batatas cruas.
  • Distribua os pedacinhos de bacon, tempere com sal e pimenta.
  • Quebre os ovos em uma vasilha pequena e com cuidado, coloque em cima da forminha coberta com batata e bacon.
  • Leve ao forno 180 graus por 15 minutos ou até a batata cozinhe e o ovo fique firme.
  • Retire do forno e coloque cebolinha picada por cima antes de servir.

 

Receita base daqui.

 

Receita de Cestinha de Batata com Ovo - faça algo novo para o café da manhã da pessoa que você mais ama!

 

Dicas da cozinheira:

 

Bem, apesar de ser um prato bonito – lindo na verdade, a receita tem gosto de ovo! Você ganhará o coração do seu amor pela beleza. Agora, se a sua alma gêmea adora um ovo no café da manhã, prepare com muito amor e carinho.

As batatas raladas ficam branquinhas e o bacon faz uma diferença enorme. Falo isso porque não coloquei nos meus ovos e senti uma falta tremenda.

Mas se você não come carne (apenas os derivados animais), pode fazer sem, sem medo de ser feliz.

Aproveitei o cheiro verde que morava na minha geladeira para colocar por cima dos meus ovinhos!

 

Receita de Cestinha de Batata com Ovo - faça algo novo para o café da manhã da pessoa que você mais ama!

 

Além dessa Cestinha de Batata com Ovo, aproveite e confira mais quatro receitas para deixar a sua manhã mais deliciosa:

 

 

Ou clique aqui e veja todas as receitas para o café da manhã já publicadas no Manga com Pimenta.

 

Receita de Cestinha de Batata com Ovo - faça algo novo para o café da manhã da pessoa que você mais ama!

 

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Receita de Ovos Mexidos - perfeito para o café da manhã ou para servir no lanche. 

Ovos Mexidos para o Café da Manhã

A receita de hoje é bem simples, porém, deliciosa para o café da manhã: Ovos Mexidos!!

Antes quero falar sobre seus benefícios:

Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… a lista é enorme.
A presença especial está na colina, que faz parte das Vitaminas do Complexo B.

Os ovos tem grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos.

Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficiente em alimentos que contenham enxofre ou B12.” – Informações daqui.

O ovo é considerado um alimento funcional, pois como é rico em proteínas que tornam a digestão mais lenta, a sensação de saciedade também é prolongada. Além disso, como este processo digestivo é mais demorado, há maior gasto energético. O ovo também proporciona a sensação de bem estar porque possui o triptofano, que é a matéria prima para a produção de serotonina responsável pelo benefício.” – Informação daqui.

 

Nada de jogar a gema fora:

A gema do ovo é rica em colina, nutriente que pertence ao grupo das vitaminas do complexo B e é necessário para a síntese de fosfolípides componente de todas as membranas celulares, e isso é importante para o desenvolvimento cerebral e da memória. Outro benefício da colina é que ela é utilizada na síntese da acetilcolina, um neurotransmissor que auxilia a memória e a concentração.” – Informação daqui.

 

Você está gravida? Saiba que o ovo é super importante na sua refeição:

A colina presente no ovo é importante para as gestantes, pois reduz os riscos de problemas no fechamento do tubo neural do feto que é necessário para elaborar a calota craniana e a coluna vertebral do pequeno. Porém, ele não deve ser consumido cru, pois há o risco de infecções intestinais como a salmonela.” – Informação daqui.

Vamos cozinhar?

 

Receita de Ovos Mexidos – perfeito para o café da manhã ou para servir no lanche.

Receita de Ovos Mexidos - perfeito para o café da manhã ou para servir no lanche. 

 

Receita de Ovos Mexidos - Café da Manhã

Preparo5 mins
Cozimento5 mins
Tempo Total10 mins
Prato: Acompanhamentos
Cozinha: Ovos para o café da manhã
Autor: Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 4 ovos
  • 1 colher de sopa de manteiga temperatura ambiente
  • 100 ml de leite
  • sal e pimenta-do-reino a gosto
  • cheiro verde a gosto

Modo de Preparo

  • Passe toda a manteiga no fundo de uma frigideira, coloque os ovos e quebre as gemas delicadamente sem mexer os ovos.
  • Leve a frigideira para o fogão em fogo baixo, sem mexer, cozinhe primeiro as claras e quando as gemas começarem a cozinhar, acrescente o leite.
  • Mexa vigorosamente para misturar todos os ingredientes da frigideira, porém, não cozinhe demais, pois os ovos devem ficar úmidos e cremosos.
  • Tempere com sal, pimenta-do-reino e punhado de cheiro verde.
  • Sirva logo em seguida com um belo copo de café e um pão bem fresquinho.

 

Que tal anotar outras receitas para acompanhar esses Ovos Mexidos no café da manhã?

 

 

Clique aqui para ver mais receitas para o café da manhã já publicadas no Manga com Pimenta para o seu café da manhã.

 

Ps.: os textos informativos estão em itálico e com links dos sites que foram retirados. Ficou interessado sobre o assunto?! Clique nos links para ler mais e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.

Atenção: se você está com algum problema de saúde, procure um médico e uma nutricionista, para tratar e ter uma dieta personalizada. Aqui são apenas dicas para você melhorar a sua alimentação, conforme as dicas da minha nutricionista.

 

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Receita de Ovos Mexidos - perfeito para o café da manhã ou para servir no lanche. 

Ovos Mexidos para o Café da Manhã!

Receita de Panqueca de Banana com Aveia  - um café da manhã nutritivo. 

Panqueca de Banana com Aveia

Essa receita de Panqueca de Banana com Aveia é perfeita para o café da manhã.

Para quem está gravidinha ou sofre de diabete (os dois casos na minha gravidez), saiba que a aveia é o seu melhor amigo!! Já que queremos comer bem e melhorar a nossa saúde, não é mesmo?

Agora chega de papo e vamos cozinhar?

 

Receita de Panqueca de Banana com Aveia  – um café da manhã nutritivo.

Receita de Panqueca de Banana com Aveia  - um café da manhã nutritivo. 

 

Antes de tudo, separe os ingredientes: duas bananas nanicas maduras (cerca de 1/3 de xícara de chá de banana amassada), dois ovos, uma colher de chá de manteiga, um quarto de colher de chá de fermento em pó químico, um quarto de colher de chá de canela em pó, quatro colheres de sopa de farelo de aveia bem cheias (pode ser que use mais) e mel a gosto na hora de servir (caso tenha diabete, evite).

 

Primeiro de tudo, essa quantidade de massa resultará panquecas suficientes para duas pessoas ;)

Descasque e amasse as bananas com um garfo até formar um purê. Em seguida, quebre os ovos e bata para misturar a gema com a clara.

Agora junte os ovos batidos ao purê de banana, acrescente o fermento, a aveia, a canela e misture bem.

Em uma frigideira quente, em fogo baixo, acrescente a manteiga e deixe derreter.

Com uma concha pequena, coloque uma porção de massa delicadamente no centro da panela e cozinhe por mais ou menos 1 a 2 minutos, até as bordas ficarem douradas e a panqueca quase cozida – o meio ainda úmido.

Com uma espátula, vire as panquecas e deixe cozinhar o outro lado por mais um minuto.

Por fim, transfira para um prato e repita com o restante da massa.

Sirva as panquecas ainda mornas com mel.

 

Já que você sabe como preparar esse Panqueca de Banana com Aveia , aproveite para imprimir e levar essa receita contigo:

Panqueca de Banana com Aveia

Receita para um café da manhã nutritivo. 
Preparo6 mins
Cozimento8 mins
0 mins
Prato: ABC da Cozinha, Café da Manhã, Lanche
Cozinha: Caseira
Keyword: Aveia, Bananas, Panqueca
Porções: 2 porções
Calorias: 280kcal
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 2 unidades de bananas nanicas maduras - 1/3 de xícara de chá de banana amassada
  • 2 unidades de ovos
  • 1 colher de chá de manteiga
  • 1/4 colher de chá de fermento em pó químico
  • 1/4 colher de chá de canela em pó
  • 4 colheres de sopa de farelo de aveia bem cheias
  • mel a gosto na hoar de servir - para quem tem diabete, evite

Modo de Preparo

  • Descasque e amasse as bananas com um garfo até formar um purê.
  • Em seguida, quebre os ovos em uma tigela e bata para misturar a gema com a clara.
  • Junte os ovos batidos ao purê de banana, acrescente o fermento, aveia e a canela.
  • Novamente, misture bem até a massa da panqueca ficar homogênea.
  • Em uma frigideira quente, em fogo baixo, acrescente a manteiga e deixe derreter.
  • Com uma concha pequena, coloque uma porção de massa delicadamente no centro da frigideira, cozinhe por mais ou menos um minuto, ou até as bordas ficarem douradas.
  • Com uma espátula, vire as panquecas e deixe cozinhar o outro lado por mais um minuto.
  • Transfira para um prato e repita o processo.
  • Sirva as panquecas ainda mornas com mel.

 

Receita base daqui.

 

Dicas da Cozinheira:

 

Para quem sofre de diabete, qual o valor da aveia?

O alto poder nutritivo da aveia permite que ela gere grandes benefícios para a nossa saúde – em especial, para pessoas com diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e ajuda no controle da glicemia (níveis de açúcar no sangue). Costuma-se aconselhar a ingestão de, aproximadamente, 75 gramas de aveia por dia (cerca de três colheres de sopa). Mas o ideal é procurar um nutricionista para que ele possa indicar a quantidade adequada dentro de um plano alimentar individual.” – Informação daqui.

 

Para as grávidas, a aveia ajuda no que?

A aveia auxilia o sistema imunológico a se manter ativo. Isso é algo importantíssimo durante a gestação, quando há uma baixa natural da imunidade da mulher e, portanto, uma maior suscetibilidade a doenças e infecções. Assim como o feijão, a aveia é também rica em fibras solúveis, do tipo que limpam as artérias do corpo e ajudam a reduzir as taxas do colesterol ruim (LDL).
Pode ser classificada como um verdadeiro coquetel mineral por conter cálcio, ferro, potássio, sódio, fósforo, selênio e zinco. A recomendação de consumo é de 20 a 30 gramas ao dia, sendo que uma colher de sopa tem em média 20 gramas.” – Informações daqui.

 

“Naninha, mas grávida pode comer canela?”

Pode sim!

A canela só é abortiva quando consumida em quantidades muito altas, bem maiores do que as usadas para fins culinários.

Para a obstetra Alessandra Rubino, de São Paulo, existe um motivo por trás do boato do poder abortivo da canela: “Ela estimula a circulação e faz com que o coração bata mais rápido, o que dá a sensação de mal-estar especialmente nas gestantes, que já estão mais sensíveis. Mas não tem poder abortivo”, afirma.” – Informação daqui.

 

Pois bem, confesso que evitei a canela no primeiro trimestre da gravidez… sabe aquela história que o seguro morreu de velho?

Agora no segundo trimestre, acabo colocando bem pouquinho para dar um sabor extra em algum prato e o seu uso acaba sendo no máximo uma vez por semana.

 

Outra dica, agora para quem sofre apenas de diabete:

A canela também ajuda a controlar a diabetes tipo 2, que se desenvolve ao longo dos anos e que não é dependente de insulina. A sugestão do tratamento para diabetes é consumir 6 gramas de canela por dia, que equivale a 1 colher de chá.” Informação  daqui.

 

Receita de Panqueca de Banana com Aveia  - um café da manhã nutritivo. 

 

Se você chegou até aqui, não vá embora! Conheça mais quatro receitas para preparar em casa:

 

Ou clique aqui e veja todas as receitas de lanches já publicadas no Manga com Pimenta.

 

Ps.: os textos informativos sobre os nutrientes e benefícios foram escritos através de pesquisas feitas por mim (autora).

Sobretudo, recomendo procurar uma nutricionista ou médico para seguir uma dieta personalizada para emagrecer ou para tratar de alguma doença relacionada a forma de se alimentar.

Então, gostou dessa Receita de Panqueca de Banana com Aveia? Então compartilhe nas suas mídias sociais.
Além disso, não esqueça de seguir o Manga com Pimenta nas Redes Sociais.
Afinal, você fez essa receita? Marque no instagram com a hashtag #blogmangacompimenta e também marque @blogmangacompimenta, adoramos ver as fotos e resultados :)

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Receita de Panqueca de Banana com Aveia  - um café da manhã nutritivo.