Molho Branco Vegano - Creme de Couve Flor
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Molho Branco Vegano | Bechamel Falso

Molho Branco Vegano ou Bechamel Falso – essa receita é especial para você:

– que gosta de couve-flor (senão de nada adianta);
– que quer experimentar novos sabores;
– aos meus amigos leitores vegetarianos ou veganos;
– aqueles que gostam de carne, legumes, verduras etc também;
– ou quem tem alguma tolerância ou alergia alimentar.

Sabe quando precisa de uma receita especial para a Ceia de Natal ou de Ano Novo? Já que terá alguém que tem alguma tolerância ou simplesmente não come carne ou seus derivados?

Então posso dizer: achou o seu molho base para preparar qualquer prato maravilhoso, que pode ser uma bela lasanha ou até uma saborosa sopa.

 

Vamos cozinhar?

 

Receita de Molho Branco Vegano – Creme de Couve-flor – Sem Lactose e sem glúten*

Molho Branco Vegano - Creme de Couve Flor

Molho Branco Vegano | Bechamel Falso

Preparo10 mins
Cozimento30 mins
Tempo Total40 mins
Prato: Vegano | Molho
Cozinha: Molho para Massas e Legumes
Autor: Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 200 gramas de couve flor
  • 1 e 1/2 xícara de chá de água ou caldo de legumes
  • 1/2 cebola cortada em cubinhos pequenos
  • 1 dente de alho picado
  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo*
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Noz moscada sal e pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo

  • Em uma panela com bastante água, coloque a couve-flor para cozinhar.
  • Quando a água começar a ferver, deixe cozinhando por 15 minutos ou até que ela fique bem macia.
  • Retire a couve-flor da água e em um liquidificador, bata-a com o caldo de legumes (ou água ou leite vegano) , até ficar um creme homogêneo e liso.
  • Reserve.
  • Em uma panela (pode ser a mesma do cozimento), coloque o azeite, a cebola e o alho para dourar.
  • Adicione a farinha de trigo e mexa bem, até formar um roux (uma massinha mole).
  • Adicione o creme de couve-flor e misture bem usando um fouet.
  • Vai usar a maisena?
  • Bata junto com a couve-flor no liquidificador.
  • Posso adicionar esse roux no liquidificador ou no mixer e bater com a couve-flor?
  • Pode sim!
  • Mexa o creme em fogo médio para baixo até engrossar, apague-o e tempere com sal, pimenta e noz moscada.
  • Sirva logo em seguida ou use o seu Molho Branco Vegano para preparar uma lasanha, macarrão, arroz de forno ou sopa nos dias frios.

 

*Para quem tem tolerância a glúten, pode usar a mesma quantidade de farinha de arroz (ou qualquer outra de origem vegetal) ou maisena (esse último, misturado no caldo de legumes ou na água).

Outra dica que vale ouro: quem quiser, pode trocar o caldo de legumes por leite vegano.

 

Receitas bases para criar esta receita é daqui e daqui.

 

Molho Branco Vegano - Creme de Couve Flor

 

Ps.: o gosto não fica igual a um molho branco tradicional, então, nada de fazer achando que encontrou um substituto para o tradicional e velho Molho Bechamel.

Dá para sentir tranquilamente o gosto da couve-flor!

Mas é uma alternativa saudável, ótimo para quem tem alguma tolerância alimentar ou para quem é vegano / vegetariano.

 

Molho Branco Vegano - Creme de Couve Flor

Quer a receita do velho e bom Molho Branco Tradicional? O conhecido Bechamel?

Clique aqui.

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Molho Branco Vegano - Creme de Couve Flor

2 Comentários

  • GEISA

    Olá!
    Gostei muito da receita,pois há tempos estava procurando um molho branco sem leite/creme de leite animal.
    Uma dica nó que não ingerimos determinados alimentos temos alergia,somos vegetarianos/veganos ou temos intolerância (vc citou tolerância).
    Muito obrigada!

    • Nana

      Oi Geisa, que bom que gostou!

      Sim, desculpa escrevi errado no texto, além dos vegetarianos / veganos, é ótimo para quem tem alergia ou tolerância a algum alimento.

      Vou arrumar.

      Abraços,

      Nana

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