Receita de Salada de Frutas com Iogurte - Receitinhas de Verão e do Bem

Salada de Frutas com Iogurte

Que tal trocar o sorvete nesse verão por uma Salada de Frutas com Iogurte?

É perfeito para adoçar a sua vida nesses dias quentes!!

O melhor de tudo que não é necessário colocar açúcar, já que a frutose (o açúcar natural das frutas) adoça esta sobremesa.

Mas antes, você sabe o benefícios do pêssego para sua saúde?

Na Perda de Peso: incluindo muita fruta madura e fresca em sua dieta é uma ótima maneira de ajudar a controlar a fome e perder peso.

O Pêssego faz você se sentir satisfeito e impede que você coma demais. Além disso, um pêssego contém apenas 50 calorias!

Também são ricos em Ferro e Vitamina K, que são duas substâncias importantes para manter a saúdo do coração em dia.

A vitamina K impede a coagulação do sangue. Protege contra uma miríade de doenças cardíacas.

Já o Ferro mantém o sangue forte e saudável além de previne a anemia.

O licopeno e luteína do Pêssego também reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas.” – Informações daqui.

Agora chega de papo e vamos para a cozinha?

Receita de Salada de Frutas com Iogurte – prepare uma sobremesa deliciosa no Verão e que faz bem!

Receita de Salada de Frutas com Iogurte - prepare uma sobremesa deliciosa no Verão e que faz bem!

Antes de tudo, separe os seguintes ingredientes: duas maçãs, quatro bananas, três pêssegos, duas laranjas, um mamão, um copo de iogurte natural e canela em pó.

Pois é meus queridos, é super fácil e rápido de fazer! Não vai gastar o seu tempo na cozinha!

Primeiramente, corte todas as frutas em pedaços e coloque-os em uma tigela.

Em seguida adicione o iogurte, a canela e com uma colher, misture todos os ingredientes.

Tampe a tigela e deixe na geladeira pelo menos duas horas.

Antes de servir, misture tudo e coloque em travessas de sobremesas.

Já que você sabe como fazer Salada de Frutas com Iogurte, aproveite para imprimir e levar essa receita contigo:

Receita de Salada de Frutas com Iogurte - Receitinhas de Verão e do Bem

Salada de Frutas com Iogurte

1447fd34cb3d653de8e24cb7071dd02b?s=30&d=mm&r=gNana – Manga com Pimenta
Prepare uma sobremesa deliciosa nesse verão.
Preparo 10 mins
Cozimento 2 horas
0 mins
Tempo Total 2 horas 10 mins
Prato Doce, Sobremesa
Cozinha Caseira
Porções 2 Pessoas
Calorias 78 kcal

Ingredientes
  

  • 2 unidades de maçãs – cortadas em cubos
  • 4 unidades de bananas – cortadas em rodelas
  • 3 unidades de pêssegos – sem caroço cortados em cubos
  • 2 unidades de laranjas – cortadas em gomos, não é para fazer o suco
  • 1 unidade de mamão – cortados em cubos
  • 170 gramas de copo de iogurte natural – usei o integral, mas você pode usar o desnatado
  • canela em pó a gosto – opcional

Modo de Preparo
 

  • Corte todas as frutas em pedaços e coloque-os em uma tigela.
  • Adicione o iogurte, a canela e misture bem.
  • Tampe a tigela e deixe na geladeira pelo menos 2 horas.
  • Quando for servir, Mexa bem para misturar o suco com o iogurte.
Palavra-chave Banana, Frutas, Iogurte, Laranja, Maçã, Mamão, Pêssego, Salada de Frutas

Dicas da Cozinheira:

Caso você queira colocar ou trocar por outras frutas, fique a vontade.

Troque o leite condensado ou creme de leite da salada de fruta por iogurte, não altera o sabor, não é necessário adicionar açúcar e é mais saudável.

Para quem tem diabetes, o ideal é comer de 3 a 4 colheres de sopa por dia. Mas antes, consulte o seu médico!!

A duração desse doce, é de dois a três dias em um pote fechado e guardado na geladeira.

Agora, se você chegou até aqui, não vá embora! Conheça mais quatro receitas para fazer ainda nessa semana:

Ou clique aqui e veja todas as receitas de verão já publicadas no Manga com Pimenta.

Receita de Salada de Frutas com Iogurte - prepare uma sobremesa deliciosa no Verão e que faz bem!

Quer outra sobremesa saudável?

Clique aqui e veja a receita do Bolo Integral de Banana com Maçã sem Açúcar.

Ps.: os textos informativos estão em itálico e com links dos sites que foram retirados. Ficou interessado sobre o assunto?! Clique nos links para ler mais e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.

Atenção: se você está com algum problema de saúde, procure um médico e uma nutricionista. Principalmente para tratar e ter uma dieta personalizada.

Aqui são apenas dicas para você melhorar a sua alimentação, conforme as dicas da minha nutricionista.

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