Que tal trocar o sorvete nesse verão por uma Salada de Frutas com Iogurte?
É perfeito para adoçar a sua vida nesses dias quentes!!
O melhor de tudo que não é necessário colocar açúcar, já que a frutose (o açúcar natural das frutas) adoça esta sobremesa.
Mas antes, você sabe o benefícios do pêssego para sua saúde?
“Na Perda de Peso: incluindo muita fruta madura e fresca em sua dieta é uma ótima maneira de ajudar a controlar a fome e perder peso.
O Pêssego faz você se sentir satisfeito e impede que você coma demais. Além disso, um pêssego contém apenas 50 calorias!
Também são ricos em Ferro e Vitamina K, que são duas substâncias importantes para manter a saúdo do coração em dia.
A vitamina K impede a coagulação do sangue. Protege contra uma miríade de doenças cardíacas.
Já o Ferro mantém o sangue forte e saudável além de previne a anemia.
O licopeno e luteína do Pêssego também reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas.” – Informações daqui.
Agora chega de papo e vamos para a cozinha?
Receita de Salada de Frutas com Iogurte – prepare uma sobremesa deliciosa no Verão e que faz bem!
Antes de tudo, separe os seguintes ingredientes: duas maçãs, quatro bananas, três pêssegos, duas laranjas, um mamão, um copo de iogurte natural e canela em pó.
Pois é meus queridos, é super fácil e rápido de fazer! Não vai gastar o seu tempo na cozinha!
Primeiramente, corte todas as frutas em pedaços e coloque-os em uma tigela.
Em seguida adicione o iogurte, a canela e com uma colher, misture todos os ingredientes.
Tampe a tigela e deixe na geladeira pelo menos duas horas.
Antes de servir, misture tudo e coloque em travessas de sobremesas.
Já que você sabe como fazer Salada de Frutas com Iogurte, aproveite para imprimir e levar essa receita contigo:
Salada de Frutas com Iogurte
Ingredientes
- 2 unidades de maçãs – cortadas em cubos
- 4 unidades de bananas – cortadas em rodelas
- 3 unidades de pêssegos – sem caroço cortados em cubos
- 2 unidades de laranjas – cortadas em gomos, não é para fazer o suco
- 1 unidade de mamão – cortados em cubos
- 170 gramas de copo de iogurte natural – usei o integral, mas você pode usar o desnatado
- canela em pó a gosto – opcional
Modo de Preparo
- Corte todas as frutas em pedaços e coloque-os em uma tigela.
- Adicione o iogurte, a canela e misture bem.
- Tampe a tigela e deixe na geladeira pelo menos 2 horas.
- Quando for servir, Mexa bem para misturar o suco com o iogurte.
Dicas da Cozinheira:
Caso você queira colocar ou trocar por outras frutas, fique a vontade.
Troque o leite condensado ou creme de leite da salada de fruta por iogurte, não altera o sabor, não é necessário adicionar açúcar e é mais saudável.
Para quem tem diabetes, o ideal é comer de 3 a 4 colheres de sopa por dia. Mas antes, consulte o seu médico!!
A duração desse doce, é de dois a três dias em um pote fechado e guardado na geladeira.
Agora, se você chegou até aqui, não vá embora! Conheça mais quatro receitas para fazer ainda nessa semana:
Ou clique aqui e veja todas as receitas de verão já publicadas no Manga com Pimenta.
Quer outra sobremesa saudável?
Clique aqui e veja a receita do Bolo Integral de Banana com Maçã sem Açúcar.
Ps.: os textos informativos estão em itálico e com links dos sites que foram retirados. Ficou interessado sobre o assunto?! Clique nos links para ler mais e conhecer um pouco mais sobre esse alimento.
Atenção: se você está com algum problema de saúde, procure um médico e uma nutricionista. Principalmente para tratar e ter uma dieta personalizada.
Aqui são apenas dicas para você melhorar a sua alimentação, conforme as dicas da minha nutricionista.
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