Receita de Pudim de Chia com Banana - um prato delicioso que não vai açúcar e nem lactose, prepare para o café da manhã!
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Pudim de Chia com Banana

Começamos essa segunda-feira com uma receita boa para iniciar uma dieta: Pudim de Chia com Banana!

Com apenas três ingredientes, você prepara um prato delicioso, nutritivo para começar bem o dia ou servir como sobremesa e sem precisar encarar o fogão.

Ótimo para quem sobre de diabete, quer emagrecer ou cuidar melhor da saúde.

Vamos para a cozinha?

 

Receita de Pudim de Chia com Banana – um prato delicioso que não vai açúcar e nem lactose, prepare para o café da manhã!

Receita de Pudim de Chia com Banana - um prato delicioso que não vai açúcar e nem lactose, prepare para o café da manhã!

Pudim de Chia com Banana

Prepare um doce que não leva açúcar e nem lactose - Pudim de Chia com Banana.
Preparo5 mins
Prato: Doces
Cozinha: Vegana
Keyword: Banana, Chia
Porções: 2 porções
Calorias: 179kcal
Autor: Nana - Manga com Pimenta

Ingredientes

  • 1 unidade de banana - mais ou menos 100 gramas
  • 1/3 xícara de chá de leite de coco - aproximadamente 80 a 85 ml
  • 2 colheres de sopa de semente de chia

Modo de Preparo

  • No liquidificador, bata a banana e o leite de coco.
  • Coloque em pequenos potes e misture as sementes de chia.
  • Leve para a geladeira por 20 minutos (no mínimo) antes de servir.

 

Receita base daqui.

 

Receita de Pudim de Chia com Banana - um prato delicioso que não vai açúcar e nem lactose, prepare para o café da manhã!

 

Dicas da Cozinheira:

 

As sementes de chia levam um tempo para amolecer e virar um tipo de “gelatina”. Por esse motivo, certifique-se em deixar o pudim por pelo menos 20 minutos antes de servir, para que o seu pudim tenha uma textura de creme.

Também pode prepará-lo com antecedência, ou seja, prepare e refrigere durante a noite para servir no café da manhã.

 

Não tem leite de coco na sua casa?

No lugar, use o leite de soja, amêndoa, aveia, arroz e até de leite de vaca.

 

Quer deixar seu pudim mais docinho?

Pode adicionar mel, mas lembre-se que banana madura é bem docinha, assim, não sendo necessário adoçar.

 

Receita de Pudim de Chia com Banana - um prato delicioso que não vai açúcar e nem lactose, prepare para o café da manhã!

 

Além desse Pudim de Chia com Banana, veja mais quatro receitas deliciosas e nutritivas para fazer em casa:

 

 

Ou clique aqui e veja todas as receitas e dicas do bem já publicadas no blog Manga com Pimenta.

 

Receita de Pudim de Chia com Banana - um prato delicioso que não vai açúcar e nem lactose, prepare para o café da manhã!

 

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